TRENINGSEVENTET SHAPE UP X EYDA CONVENTION I OSLO!

Er du glad i trening og har lyst til ny inspirasjon og motivasjon til egen treningshverdag? Bli med SHAPE UP på årets morsomste dag med variert trening, stands og konkurranser, goodiebags til alle og mye mer. Kom alene eller sammen med en sprek venn!

Passer for alle som er glad i trening! Enten du er nybegynner og ønsker å lære mer om trening, eller om du er super rutinert på trening, kommer du til å få stor glede av denne dagen. Du velger selv hvilke timer du vil gå på, og øktene kan tilpasses ut ifra nivå.  

Sted: Actic Asker

Tid: 09.00-17.00

Lunsj: Det vil være mulig å kjøpe salat fra LETT for lunsj

Dette får du inkludert i din billett: 

Tilgang på alle treningstimer og foredrag

Stands og shoppingmuligheter

En velfylt goodiebag

Du er med i trekningen av eksklusive premier

SPØRSMÅL?

Alle spørsmål vedr. arrangementet kan sendes til Thea Tysnes, thea@plan-b.no.

SHAPE UP TABATA

Hanna Sundquist

En morsom og effektiv økt der du kun skal jobbe med egen kroppsvekt. De ulike egenvektsøvelsene gjøres i det klassiske tabata-oppsettet der du jobber i 20 sekunder, har pause i 10 sekunder X 8 drag. Per bolk jobber du med to og to øvelser i supersett. Du kommer til å jobbe med både puls og styrke, og Hanna garanterer maks godfølelse og topp stemning. Dette er en time for alle, uavhengig av utgangspunkt og nivå.

#nerikjellerenmedhannaoglotte

Hanna Sundquist og Lotte Oxholm

Du har sikkert sett de effektive og morsomme svettefestene til jentene på Instagram, der de legger ut økter som får deg ned i kjelleren (du kommer deg fort opp igjen etterpå!). Øktene deres har blitt superpoppis og kjøres i dag av mange sprekiser rundt om i hele landet. Stikkordene er enkle øvelser med minimalt med utstyr, kreative oppsett og partystemning! 

Partner party 

Partner Party med Katarina Sollid & Andrea Hegna

Dette blir ei crossfit-inspirert gøy, sosial og utfordrende økt - som kan tilpasses alle nivåer. Vi syns treningsgleden er størst når den er delt, og vi jobber derfor sammen to og to. Det går likevel helt fint å møte opp alene,  så teamer vi deg opp <3 Vi lover masse treningsglede, godfølelse og mestring! 

Sweat and fun

Catrine Collins

Dette er en Crossfit inspirert time med innslag av både styrke og kondisjon. Vi jobber både med utstyr og egen kroppsvekt og timen er lagt opp til at vi jobber i team. Catrine viser ulike varianter av alle øvelsene, slik at du hele tiden finner riktig nivå for deg. Dette er en supergøy time der du virkelig får pushet deg til å kjenne på ekte treningsglede, svette og puls!

EYDA Hyrox-inspirert fellesøkt

Rikke & Selma

@rikkemathildee er instruktør på Barry’s og trener styrke og løping på fritiden. @selmahhanssen har gått fra fotball til å finne glede i løping og styrketrening. Trening for oss er blitt sentralt i vår hverdag for å optimalisere egen helse og velvære.

SHAPE UP WOD

Martine Halvorsen

Martine har med seg sin faste treningspartner, lillesøsteren Pernille og kjæresten på en tøff, kul og motiverende WOD. Økten passer for alle, og tilpasses individuelt etter nivå og dagsform. Det brukes både egen kroppsvekt og vekter, og målet er å finne både lattermusklene og de muskelen du ikke visste du hadde. Det blir svett, høy puls, gøy og en økt det er verdt å få med seg.

Fighter fun

Nina Bansal

Kampsport-inspirert time der du får brukt hele kroppen på nye og spennende måter!

Body attack

Celina Berg

Bodyattack er en tøff og kampsportsinspirert høyintensiv time som gir deg skikkelig endorfinkick og masse treningsglede! Enkel koordinasjon i takt til kul og energisk festmusikk! Her blir det partystemning og full trøkk fra start til slutt. 

Timen passer for alle som liker å pushe seg. Her forbedrer du din kondisjon og koordinasjon samt styrker muskulaturen i hele kroppen. Her skal det jobbes! 

Bli med på en skikkelig morsom høyenergisk-time som garantert gjør deg både svett, glad og sprek!

Yin Yoga - Sweet Surrender

Eva Katrine Thomsen

Dette er den perfekte avslutningen på en lang og aktiv dag. «Sweet Surrender» er en deilig og rolig yinpraksis som gir deg muligheten til å lande og roe ned både nervesystemet og kroppen, samt mykgjøre bindevevet. Gi slipp på stress og spenninger, og ro ned gjennom restorative og passive posisjoner. Ta på behagelige og varme klær. 

SOMA MOVE®

Eva Katrine Thomsen

SOMA MOVE® er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Du jobber med kroppen som eneste verktøy, og timen foregår barbent på yogamatte. På denne timen går du gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på denne timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet. Bli med på en annerledes og rå treningsform - bli med på SOMA MOVE®! 

SHAPE UP Ride 

Karianne Solberg

ShapeUpRide er sykkeltimen for deg som er glad i å trene på sykkel, eller for deg som har lyst til å prøve en sykkeltime for første gang. Timen bygger opp til to lengre intervaller med herlig musikk, hvor målet er å utfordre utholdenheten. Målet er at du skal jobbe opp pulsen til et nivå du klarer å holde over tid. En rå sykkeltime som virkelig får hjertet til å smile! Sykkelsko er en fordel, men ikke nødvendig.

EssentialStrength

Karianne Solberg

På denne timen får du trene rendyrket styrketrening hvor øvelsene er satt sammen for å utfordre de største muskelgruppene i kroppen i tillegg til kroppens kjernemuskulatur. Alle er velkommen da det er enkelt å tilpasse øvelsene til ønsket nivå. Instruktøren legger opp timen slik at du kan kjøre 8-12 repetisjoner i tre sett, med en god pause mellom settene. Du vil få god instruksjon på teknikk, slik at du både lærer noe og sørger for t noe, samt sikker trening.

Celebration! 

Pia Eliassen

Slipp deg løs og dans til herlig og variert musikk! Dette er timen for deg som vil ha det gøy, men samtidig en god og svett økt - bli med på en skikkelig dansefest!

KjerneKraft

Pia Eliassen

Bli med på en energisk og utfordrende time som bidrar til å bygge en sterk og stabil kjerne! Gjennom effektive øvelser vil du styrke kjernemuskulaturen, samt utfordre bevegelighet og balanse. Denne timen kan tilpasses alle nivåer!

Benefit DanceParty

Benedikte Nesshaug

En energifylt dansetime med godt treningsutbytte og partyfaktor. Her brukes sang for sang metode, med forskjellige sjangre og stilarter. Bli med på festen!

Benefit Run & Strength 

Benedikte Nesshaug

I denne timen fokuserer vi på å bedre løpsprestasjon med spesifikk styrke og intervaller. 

STERK

Iren Brakstad:

En styrketime hvor vi jobber med tyngre belastning og relativt få repetisjoner. Passer for deg som vil fokusere på og bygge opp muskulatur i store muskelgrupper. Timen kjøres med vektstenger, manualer og stepkasser. Du tilpasser tyngde på vektene etter din egen styrke og teknikk.

BoostCircuit

Iren Brakstad:

BoostCircut er en energisk, enkel og tøff kombinert kondisjons- og styrketime for hele kroppen. Basert på sirkeltrening, hvor hver øvelse utføres på tid. Kort pause før man rullerer til ny øvelse. Instruktør vil gi alternativer til øvelser, slik at timen passer for alle. Vi bruker ulikt type utstyr, kombinert med egen kroppsvekt.

CardioRunIntervals

Vegrad Vilvang: 

En intensiv men morsom løpettime som passer for alle. 45 minutter: 40 sekunder arbeid, med 20 sekunder pause x 13 drag, 2 minutter aktiv hvile, x 12 drag. Timen vil inneholde 10 minutter oppvarming så du trenger ikke å komme ferdig oppvarmet.

SupriseCycling

Vegrad Vilvang: 

En uhøytidelig sykkeltime med fokus på stemning og morro, slik at du kan ha det gøy når du trener. Vi skal sammen kjøre en sykkelitme med høy partyfaktor! Timen inneholder oppvarming, hoveddel og nedtrapping. Resten blir som navnet på timen indikerer: en overraskelse :)

CardioBeat

Andreas Mjøen: 

CardioBeat er en eksplosiv og leken kondisjonstime med høy intensitet og enkle trinn på gulv. Timen er bygget opp etter intervallprinsippet der man i løpet av timen skal gjennom 1-3 pulstopper, og vi jobber med «sang-for-sang» metodikkene. Bli med på en energisk høypulstime utenom det vanlige!

Dance ’N’ Play

Andreas Mjøen: 

Er du glad i koreografi i blokker, kondisjonstrening og utfodringer for «de små grå»? Da er dette timen for deg. Med fengende musikk og progresjonsbasert pedagogikk, får du en gøyal aerobictime med noen dansevariasjoner. Let’s DanceN’play!

 Zumba: Zumba Fiesta Latina

Isabel og Fabiola:

Kondisjon og koordinasjon med herlige latinske rytmer og enkel koreografi!

CrossFit

CrossFit Basic med Sondre:
Intensivt, variert og funksjonelt!

Spinning:
FeelGood Spin med Carl Oscar:
Effektiv kondisjonstrening på sykkel til fete beats!