Velkommen til et 4 ukers Restorative Yoga kurs!

Stress er vår tid´s helseepedemi. Vi tar oss dessverre ikke nok tid til å stoppe opp og roe ned i hverdagen. Vi lever i et samfunn med mye press, tidsklemme, og høye forventninger. Men, vi trenger tid til å bare ´være´, og at vi ikke skal gjøre noe, eller være effektive hele tiden. Sannheten er at det ikke fungerer over tid, fordi vi blir utslitt og utbrent. 

Restorative Yoga hjelper oss til å finne en bedre balanse i hverdagen og i oss selv. Det er en veldig skånsom form for yoga der vi bruker mye utstyr som puter og pledd for å gjøre øvelser som er behagelige og støttende. 

Og når vi er utslitt og utbrent er ofte nervesystemet vårt over-stimulert. Men med Restorative yoga tar vi kroppen tilbake til ´rest&digest´ som er den rolige og helsefremmende delen av nervesystemet. Og der vi egentlig ønsker å være mesteparten av tiden. 

I dette kurset lærer du øvelser du enkelt kan gjøre hjemme, med det utstyret du har hjemme. Og du finner tilbake til en hverdag med mer energi, der du også lærer å lytte til kroppen, slik at du ikke kjører deg selv i retning av å bli helt tom. Kurset passer derfor spesielt godt til deg som sliter med utbrenthet, fatigue, eller deg som gir så mye av deg selv til andre, at det sjelden er mye igjen å gi til deg selv. Eller for deg som er nysgjerrig på å lære Restorative Yoga som du kan ha i tillegg til den mer fysiske yogapraksisen din. 

 

Dette er inkludert i kurset: 

- 4 yogaklasser av 75min live via zoom (nytt tema hver uke)

- det er en liten gruppe (med maks 10 deltakere)

- e-bok: Din komplette guide til Restorative Yoga

- pdf: en basic Restorative Savasana guide

 

Utstyr: 

Du kan bruke ting du har hjemme. Noen forslag er: 

- vanlige ullpledd

- sofaputer

- 2 vanlige hodeputer (eller bolster hvis du har)

- yogamatte

 

Tema:

- Uke 1: En generell Restorative Yoga klasse

- Uke 2: Restorative Yoga for når du er utslitt

- Uke 3: Restorative Yoga for engstelse / angst

- Uke 4 Restorative Yoga for å føle deg støttet

 

Din Yogalærer & guide:  

Mina har over 20 års erfaring med yoga, og har undervist yoga siden 2012. Til daglig underviser hun Ashtanga Yoga og Restorative Yoga med online kurs, og stedlige yoga klasser i Oslo. 

Hun har tidligere jobbet innen finans i City i London, og vet hvordan det er å ha en travel hverdag, der mye forventes av oss. Hun endte opp med å bli utbrent i ung alder. Men Restorative Yoga hjalp henne tilbake. Det er så viktig å ta vare på oss selv, slik at vi også kan være tilstede og ta vare på de rundt oss. Og det kan være faser i hver måned, hvert år, eller i livet, der vi har behove for å ta det roligere.

Spørsmål om kurset kan rettes til: mina@yogawithmina.no