Nivå 1 – Tilrettelagt og effektiv trening i varmtvann

Flyt Vanngym mandag kl. 10:30 er en tilrettelagt treningsgruppe i varmtvann ved Pirbadet.

Dette er Nivå 1 – for deg som ønsker trygg, strukturert og effektiv trening med mulighet for individuell tilpasning.

Treningen foregår i Helsebad 1, et lukket og skjermet varmtvannsbasseng på Pirbadet. Vannet holder ca. 35 °C, og bassenget har direkte garderobetilknytning.

Gruppen passer spesielt godt for deg som:
• har lite eller ingen treningsbakgrunn
• har smerter i rygg, bekken eller ledd
• er i rehabilitering
• har behov for tilpasset trening
• er gravid og ønsker trygg aktivitet

Vannet avlaster kroppen og reduserer belastningen på ledd og rygg, samtidig som motstanden i vannet gir effektiv styrke- og kondisjonstrening.

Økten varer i 45 minutter og inneholder:
• oppvarming
• kondisjon og intervaller tilpasset nivå
• styrke og balanse
• bekkenbunnsøvelser
• bevegelighet
• kontrollert nedtrapping og tøying

Øvelsene kan tilpasses ved graviditet, skader, smerter eller andre individuelle behov.

Vårsemesteret 2027
Mandager kl. 10:30–11:15
11. januar–24. mai 2027

Treningsfri:
• 22. februar – vinterferie
• 22. og 29. mars – påskeferie
• 17. mai

Kursalternativer
• 16 ukers kurs – 2 900 kr
• 8 ukers kurs – 1 800 kr

Maks 16 deltakere per gruppe.