Ivareta består av hundrevis med historier om hvordan det er å bry seg om noen som sliter med rus, hvordan det er å bekymre seg, og hvordan det er å ville gjøre det man kan for å hjelpe den man er glad i. Vi vet hvordan det er når hverdagen blir fylt med bekymring og kaos og egne behov settes til side, og hvordan det er å kjenne på avmakt. Hva kan vi gjøre når det føles overveldende, og hvordan kan vi skape oss små pauser?  

Når vi får besøk av Ingrid Helle Trana på webinaret 8.desember skal hun snakke om mindfullness-trening som verktøy, og invitere oss til ulike øvelser for å trene på å være her og nå. Men hva betyr det egentlig?  

Hva: Vi trener oppmerksomheten og det å være til stede her og nå. 

Hvordan: Det handler om å være til stede med vennlighet, ha en vennlig og utforskende holdning til det vi erfarer uten at vi trenger å forandre eller fikse noe.

Hvorfor: Jo mer vi legger merke til hva som skjer, jo mer kan vi ta gode valg for oss selv.  

På denne måten kan vi prøve å få litt distanse når vi blir overveldet av stress, tanker og følelser. Vi inviteres til å stoppe opp og være til stede som best vi kan uten å forsøke å endre noe. På denne måten kan vi skape en liten pause slik at de automatiske reaksjonene vi får, ikke kommer med en gang.  

Det vil bli muligheter for å stille spørsmål underveis, både muntlig og i chat. 

Om innleder

Ingrid Helle Trana er psykiatrisk spesialsykepleier og gruppeterapeut. Hun har også utdanning innen livsstyrketrening og yoga. Hun arbeider ved Rus- og avhengighetspoliklinikken på Ullevål, Avdeling rus- og avhengighetsbehandling (ARA), Oslo universitetssykehus. 

Praktisk informasjon

Plattform: Teams

Påmelding: Frist for påmelding er tirsdag 8.desember. Det vil ikke gjøres opptak av webinaret.

Priser: Deltakelse på webinaret er gratis.

Vil du bli med på flere webinarer?

På ivareta.no kan du finne påmelding og mer informasjon om alle våre webinarer.