Nivå 1 – Tilrettelagt og effektiv trening i varmtvann
Godt egnet under graviditet, rehabilitering, revmatisme, smerter, fatuige

Flyt Vanngym Mandag 10:30 er en tilrettelagt treningsgruppe i varmtvann ved Pirbadet.

Dette er Nivå 1 – en gruppe for deg som ønsker en trygg og strukturert inngang til effektiv trening i vann.

Treningen foregår i Helsebad 1, et lukket og skjermet basseng med direkte garderobetilknytning. Her trener vi i rolige og profesjonelle rammer – uten støy og forstyrrelser.

Gruppen passer spesielt godt for deg som:
– har lite treningsbakgrunn
– har smerter i rygg eller ledd
– er i rehabilitering
– er gravid og ønsker trygg, tilpasset aktivitet

Varmtvann gir naturlig avlastning for rygg, bekken og ledd, samtidig som motstanden i vannet gir effektiv styrke- og kondisjonstrening.

Økten varer i 55 minutter og inneholder:
• Oppvarming
• Intervaller tilpasset nivå
• Styrke og balanse
• Bekkenbunnsøvelser
• Bevegelighet

• Kontrollert nedtrapping
  Tøying og avspenning

Øvelsene tilpasses – også under graviditet, skader eller andre individuelle behov.

Du kan velge:
• 16 ukers kurs – 2900 kr
• 8 ukers bolk – 1800 kr

Begrenset antall plasser - Maks 16 deltakere pr. gruppe